По мнению исследователей из университета Мак-мастера (Канада) детям для утоления жажды после занятий физкультурой и другой активной физической деятельности надо давать не воду, а молоко. Молоко позволит более эффективно справляться с обезвоживанием по сравнению со специальными спортивными напитками или водой. Естественно, что в ходе активных занятий организм ребёнка теряет воду, и весьма важно, чтобы потерянная жидкость восполнялась. Общеизвестно, что молоко является превосходным источником кальция, углеводов и протеинов и др. полезных веществ. К тому же употребление молока позволяет восполнять потерю натрия, происходящую с естественным потоотделением, повышающимся в моменты активной физической деятельности.
Содержащиеся в молоке протеины, поступающие в организм в после тренировки или в перерыве, способствуют формированию, развитию и росту костно-мышечного аппарата. Другие напитки не могут сравниваться с молоком по этим показателям.
Вообще обследование детей 8-10 летнего возраста показало, что употребление молока позволяет поддерживать нормальный уровень воды в организме. Следует заметить, что ни дети, ни взрослые во время тренировки обычно не потребляют жидкость в достаточных количествах. А между прочим, обезвоживание, равное всего 1%, может привести к снижению продуктивности занятий на аж 15%. К тому же, частота сердцебиения и внутренняя температура повышаются, что снижает выносливость и просто неполезно.
Ка известно при сильном обезвоживании возможно проявление теплового удара, что весьма опасно вне зависимости от возраста.
Так что спортсмены, пейте молоко и молочные продукты до, после и в перерывах между занятиями.
Комментировать